Entorno saludable

Hábitos saludables

1)Una alimentación variada y equilibrada

Una alimentación variada garantiza que el niño obtenga los nutrientes que necesita.Por eso,aunque él tiene sus platos favoritos,es importante animarlo(Sin obligarlo) a probar cosas nuevas.El gusto de los pequeños es cambiante y poco a poco aceptarán la verdura o el pescado que antes no querían ni ver.

El equilibrio se refleja en la proporción diaria de hidratos de carbono,proteínas y grasas.La alimentación de hoy en día tiene que desequilibrarse:o tomamos mucha proteína o nos pasamos con los hidratos de carbono.La pirámide alimenticia ofrece unas cantidades y proporciones adecuadas.Hemos de tener en cuenta las siguientes pautas:

Más fruta y verdura:Consumir raciones diarias de fruta y verdura.

Menos proteínas:Reducir el consumo de carne a dos o tres veces por semana y comer pescado en la misma proporción.Basta con comer cualquiera de estos una vez al día,pero si comemos de uno,no conviene hacerlo del otro. 

Más cereales:Deben consumirlos diariamente en forma de arroz  o pan.

Menos comida rápida:Limitar al máximo la comida rápida y la bollería industrial (Contienen mucha grasa y calorías). 

También es importante hacer un Buen desayuno para asegurarnos de que nuestro organismo obtiene los hidratos de carbono que  necesita por la mañana.

Buenos hábitos alimenticios

Establecer horarios fijos para cada comida.Hay que acostumbrar al cuerpo unos horarios y limitar el picoteo entre horas.

Planear las comidas con atención.Así suelen ser más equilibradas y completas.Podemos establecer un momento de la semana en que diseñar el menú,y otro para comprar lo que necesitamos.

Compartir al menos una comida familiar
Es una oportunidad para convertirnos en un modelo de hábitos para nuestro hijo.

Disfrutar de la cena todos juntos
En el caso de que halla faltado fruta ,verdura o proteínas en la comida,todavía estamos a tiempo de de compensar esas carencias.

Hacer las comidas más originales y apetecibles

La monotonía en la mesa produce insatisfacción e induce al picoteo.